Pratique

          Olhe para seu interior,permaneça sereno,livre do medo e do apego e conheça a doce alegria do caminho. 

Diga

      Hoje vou expressar afeto por meio dos meus gestos.Vou  perceber o outro como gostaria de ser percebida.Farei isso sem esperar nada em troca.

Afirme

         Para ser gentil com os outros, tenho que ser gentil comigo mesma.Devo perdoar minhas limitações e inseguranças e cultivar tudo o que tenho de bom.

Caminhar de modo certo #3

           Quadril: deve ficar encaixado,formando uma linha reta com a coluna.

        

           Pés: pise primeiro com o calcanhar,depois com a sola dos pés, até finalmente encostar a ponta dos dedos no chão.Faça com que toda a extensão dos pés empurre o solo, do contrário, pode sentir dores e cansaço.

          

           Respire: normalmente para levar o máximo de ar para os pulmões durante a caminhada, e procure não falar durante o exercício para não se cansar logo.

Seja gentil hoje e sempre

           Pratique a gentileza com você e também para quem faz parte de seu dia a dia.